He probado casi todos los dispositivos para dormir y trucos bajo el sol para ayudarme a dormir por la noche porque la verdad es que me cuesta mucho apagar mi cerebro cuando llega el momento de irme a dormir.
He probado de todo, desde abrazar a un dinosaurio con peso hasta crear un frasco de sueño mágico para colocarlo debajo de mi cama e incluso probar dispositivos portátiles. Pero cuando escuché que podía combinar mi rutina nocturna con un delicioso plato de cereal como parte de una nueva rutina de sueño, será mejor que creas que aproveché la oportunidad para probarlo.
Aquí está todo lo que sucedió cuando tuve en mis manos el nuevo cereal Sweet Dreams de Posts y cómo afectó mi rutina nocturna.
¿Qué es el cereal Dulces Sueños?
El cereal Sweet Dreams es un nuevo cereal de Post que viene en dos sabores diferentes: Blueberry Midnight y Honey Moonglow. Según la marca, es el primer cereal de este tipo diseñado para formar parte de tu rutina de sueño nocturno.
El cereal Blueberry Midnight tiene notas de sabor a arándano, lavanda y manzanilla relajante, mientras que el sabor Honey Moonglow tiene notas de miel, vainilla, lavanda y manzanilla. Solo tenga en cuenta: ambos tipos de cereales contienen rodajas finas de almendras, por lo que si es alérgico a las almendras, querrá omitir este.
El cereal Sweet Dreams se comercializa como cereal nocturno porque contiene zinc, ácido fólico y vitaminas B, que apoyan la producción natural de melatonina del cuerpo. También es una excelente fuente de vitamina E (35% de su valor diario). La vitamina E ayuda a proteger tu cerebro mientras duermes. Básicamente, este cereal es como la forma alimenticia del té de hierbas. Coloréame intrigado.
Revisión de cereales Sweet Dreams
La primera vez que probé este cereal, pasaron unos 20 minutos antes de irme a la cama. Después de leer la caja, me di cuenta de que debería haberla recibido un poco antes. El recuadro sugiere tomar un plato de cereal una hora antes de acostarse, luego apagar el teléfono y luego guardarse 30 minutos de tiempo de inactividad para relajarse antes de acostarse.
Comí cereal Honey Moonglow y, al primer bocado, pensé que definitivamente estaba delicioso. No tenía nada de soso y las notas de miel definitivamente eran las más fuertes.
Al observar la información nutricional, una cosa que noté es que el cereal contiene 12 gramos de azúcar agregada en una porción, que es el 24% del valor diario recomendado de ingesta de azúcar.
Después de comer un plato de cereal y acostarme en la cama, ¡me quedé dormido de inmediato! También tuve más dificultades para despertarme a la mañana siguiente, lo que puede deberse o no a la producción de melatonina que el cereal ayudó a estimular.
La segunda vez que probé el cereal, lo comí una hora antes de irme a la cama, según las instrucciones de la caja. Noté que podía quedarme dormido rápidamente una hora después de comer el cereal y me desperté sintiéndome renovado al día siguiente.
Lo que me encanta de este cereal es que, incluso con el azúcar agregado, es una alternativa más saludable a tomar un postre sin nutrientes al final de la noche. Si eres goloso y normalmente no puedes terminar tu noche sin algo dulce, esta es definitivamente una opción más saludable.
Qué opina una dietista del cereal Dulces Sueños
Elizabeth Shaw, RDN, autora y propietaria de Shaw Simple Swaps, señala que este cereal (como muchos otros tipos de cereales divertidos y populares) tiene un alto contenido de azúcar.
«Recomendaría a los consumidores que lo traten como otro cereal de desayuno divertido, mezclando la mitad con una opción de cereal con bajo contenido de azúcar», dice Shaw. «Esto ayuda a reducir el azúcar a la mitad y también proporciona más fibra en la comida (lo que puede ayudar a mantenerte lleno por más tiempo)».
Además, tenga en cuenta que comer cerca de la hora de quedarse dormido variará de persona a persona y se basa en las necesidades individuales. «Alguien que es extremadamente activo y necesita obtener más nutrición durante el día puede beneficiarse de un refrigerio por la noche para aumentar sus necesidades calóricas», explica Shaw. «Del mismo modo, los niños también pueden beneficiarse de un refrigerio antes de acostarse si se levantan muy temprano quejándose de dolores de hambre».
Agrega que las personas con afecciones médicas, como diabetes, pueden necesitar un refrigerio antes de acostarse para controlar el azúcar en sangre. «Por otro lado, masticar sin pensar por la noche y/o consumir refrigerios ricos en grasas y azúcares podría descarrilar sus objetivos de salud y provocar problemas de sueño», dice Shaw.
También es importante señalar que «muchos cereales para el desayuno están enriquecidos con vitaminas B, zinc y folato y la gente los consume regularmente todas las mañanas«, dice Shaw. Entonces, si le preocupa que el cereal Sweet Dreams le dé sueño por la mañana, sepa que no le hará querer tomar una siesta de inmediato. «El factor más importante a considerar es la exposición a la luz, ya que la melatonina se produce durante la noche», dice Shaw.
Preguntas frecuentes
¿Quién hace el cereal Sweet Dreams?
Post, la empresa que fabrica muchos de los cereales tradicionales favoritos para el desayuno, como Cocoa Pebbles, Golden Crisp y más, también elabora este cereal.
¿La leche y los cereales son buenos por la noche?
Shaw explica que cuando se combina con una fuente de proteínas como la leche de vaca o de guisantes, el azúcar que se encuentra en la mayoría de los cereales no provocará los mismos picos de azúcar en la sangre que sienten las personas cuando comen azúcar por sí solo. Por tanto, la leche y los cereales pueden ser un buen refrigerio antes de dormir.
¿Es el cereal una buena fuente de nutrición?
Los cereales no son una mala fuente de nutrición, pero «centrarse en alimentos integrales que contengan vitamina E de forma natural es una apuesta más segura para obtener la nutrición que necesita», explica Shaw. «Las almendras contienen vitamina E de forma natural y son una adición fácil a tu dieta». De esa manera, tampoco tendrás que preocuparte por el azúcar añadido. Sin embargo, si estás acostumbrado a tomar un tazón de helado o galletas después de la cena, este cereal puede ser un sustituto más saludable.
¿Tienes antojos nocturnos? Hemos reunido nuestro favorito. refrigerios nocturnos para ayudarle a dormir.