Guía definitiva para el dolor de espalda: consejos para dormir y recomendaciones sobre colchones

Si tiene dolor de espalda, entonces sabe lo difícil que puede ser dormir bien por la noche. Afortunadamente, hay algunas cosas sencillas que puedes hacer para mejorar tu comodidad durante la noche.

Consulte nuestra guía para dormir mejor con dolor de espalda para obtener consejos aprobados por expertos sobre cómo aliviar los dolores, recomendaciones de productos para apoyar su columna y más.

Ya sea que su posición para dormir le esté causando dolor de espalda, esté luchando contra la ciática o simplemente quiera saber qué tipo de colchón o almohada es mejor para el dolor de espalda, lo cubrimos a continuación.

Persona con dolor de espalda usando la computadora en la cama.
Índice
  1. Creo que mis hábitos son los culpables de mi dolor de espalda.
  2. Tengo una condición médica que causa dolor de espalda.
  3. Estoy buscando un colchón que me alivie el dolor de espalda.
  4. Quiero accesorios para dormir que ayuden con el dolor de espalda.
  5. Encuentra el mejor colchón para el dolor de espalda en Saatva

Creo que mis hábitos son los culpables de mi dolor de espalda.

Ciertos hábitos, como sentarse durante períodos prolongados o dormir en una posición sin apoyo, pueden provocar dolor de espalda. Aquí encontrará más información sobre los hábitos que causan dolor de espalda y cambios sencillos que puede realizar en su rutina para prevenir y mitigar esos dolores.

Una rutina nocturna para aliviar el dolor de espalda

Prepara tu cuerpo para dormir sin dolor. Actividades como la meditación y apagar el teléfono pueden contribuir en gran medida a que sea más fácil dormir. Así que sigue esta rutina nocturna para aliviar el estrés y deshacerte de la tensión en tu espalda antes de irte a dormir. (Bonificación: ¡también calmará tu mente!)

El consejo de un quiropráctico para dormir mejor con dolor lumbar

El dolor lumbar no es fácil, especialmente cuando interfiere con el sueño. El quiropráctico residente de Saatva comparte cinco consejos para lidiar con el dolor lumbar, incluidos consejos sobre cómo elegir ejercicios de bajo impacto que mejoren el dolor y cómo desarrollar fuerza y ​​flexibilidad muscular.

Las mejores y peores posiciones para dormir para el dolor de espalda

Algunas posiciones para dormir son mejores que otras cuando se trata de dolor de espalda. Desde dormir de lado hasta dormir boca arriba y dormir boca abajo, vea qué posiciones para dormir son mejores para su espalda (y cuáles evitar).

¿Su posición para dormir le causa dolor de espalda?

La forma en que duermes podría ser la culpable de tu dolor de espalda. Esto es lo que necesita saber sobre los efectos de la posición al dormir sobre el dolor de espalda, además de consejos para usar almohadas para sostener la columna en cada posición mientras duerme.

5 hábitos diurnos para prevenir el dolor de espalda por la noche

Sentarse todo el día puede provocar un dolor de espalda que interrumpe el sueño por la noche. Esto es lo que debe hacer durante el día para tener una espalda sin dolor, desde agregar un cojín de soporte lumbar a su silla de oficina hasta probar un escritorio de pie.

4 estiramientos para ayudar con el dolor de espalda

Una práctica de estiramiento nocturna es buena para el cerebro y la espalda. Agregue estos estiramientos para aliviar el dolor de espalda a su rutina nocturna para relajar su cuerpo y su mente. ¡Como si necesitaras otra razón para adoptar la postura de niño al final de un largo día!


persona con dolor de espalda en quiropráctico

Tengo una condición médica que causa dolor de espalda.

Condiciones médicas como la ciática, la escoliosis y la artritis pueden hacer que usted sufra dolor de espalda y, a su vez, dificultarle dormir bien por la noche. Les pedimos a los expertos sus mejores consejos para lidiar con el dolor de espalda relacionado con condiciones de salud comunes.

Cómo lidiar con el dolor de espalda relacionado con la edad

Los adultos mayores suelen lidiar con una variedad de dolores, incluido el dolor de espalda. Aquí se explica cómo aliviar el dolor de espalda relacionado con la edad, así como otros problemas comunes relacionados con la edad, como piernas inquietas, apnea del sueño e insomnio.

Cómo dormir mejor con ciática

La ciática comúnmente es causada por la irritación de la raíz nerviosa. Hasta el 40% de las personas experimentarán ciática a lo largo de su vida. A continuación le mostramos cómo evitar que la ciática arruine su sueño, con consejos sobre cómo elegir la posición correcta para dormir, usar almohadas estratégicamente y más.

Cómo mejorar tu sueño con escoliosis

Escoliosis es el término médico para una columna curva. Si bien en ocasiones puede ser asintomático, con el tiempo puede progresar y en consecuencia provocar dolor de espalda. Aquí se explica cómo dormir más fácilmente con escoliosis, incluido cómo encontrar la posición adecuada para dormir y almohadas que soporten la columna.

Cómo dormir mejor con una hernia de disco

Una hernia de disco es una lesión que puede ocurrir en cualquier parte de la columna. Si bien una hernia de disco no siempre provoca dolor, algunas personas sí experimentan dolores de espalda. Aquí se explica cómo descansar cómodamente con una hernia de disco y evitar que ocurra en primer lugar.

Cómo aliviar las molestias de la artritis por la noche

La artritis es una enfermedad crónica que puede causar dolor de espalda. Ocurre cuando el cartílago entre los huesos se rompe y las articulaciones rozan entre sí y se inflaman. Aquí se explica cómo aliviar la artritis por la noche, incluido encontrar la posición más cómoda para dormir y apoyarse sobre almohadas.

Cómo controlar la fibromialgia mientras duermes

La fibromialgia es una afección crónica que puede causar fatiga a largo plazo y dolor muscular en la espalda, el cuello, los brazos y las caderas (por nombrar algunas áreas del cuerpo que puede afectar). A continuación se explica cómo aliviar el dolor de espalda relacionado con la fibromialgia para dormir mejor, desde practicar una buena higiene del sueño hasta elegir un colchón que ayude a aliviar los puntos de presión.


Persona con dolor de espalda durmiendo en un colchón.

Estoy buscando un colchón que me alivie el dolor de espalda.

El colchón adecuado puede marcar la diferencia cuando se trata de dolor de espalda. Sin embargo, ningún tipo de colchón es mejor para el dolor de espalda. Lo más importante son las características del colchón (como el nivel de firmeza y las capas de confort). Esto es lo que debe buscar al comprar el mejor colchón para el dolor de espalda.

Elegir el mejor colchón para el dolor de espalda

Encontrar el colchón adecuado puede ayudar a frenar el dolor de espalda. Esto es lo que debe buscar en un colchón si tiene dolor de espalda. Aprenda a elegir el nivel de firmeza ideal para su espalda, seleccione un colchón que soporte su peso corporal y más.

4 formas en que los colchones de muelles ayudan a aliviar el dolor de espalda

Los colchones de muelles se componen de un núcleo de soporte sensible hecho de bobinas de acero, a menudo rematado con capas de confort adicionales. Aprenda cómo funcionan los colchones de resortes para prevenir el dolor de espalda y vea si este tipo de colchón es adecuado para usted.

4 formas en que los colchones viscoelásticos ayudan a aliviar el dolor de espalda

Los colchones viscoelásticos cuentan con capas de espuma de diferentes espesores y densidades. La espuma viscoelástica se ablanda con el calor y la presión, lo que le permite adaptarse al cuerpo. Descubra cómo funcionan los colchones viscoelásticos para prevenir el dolor de espalda y compruebe si este tipo de colchón es adecuado para usted.

4 formas en que los colchones de látex ayudan a aliviar el dolor de espalda

Los colchones de látex contienen un núcleo de soporte de látex rematado con una capa adicional de confort de látex. Por lo general, vienen con soporte por zonas, con látex más firme en el tercio central. Vea cómo funcionan los colchones de látex para prevenir el dolor de espalda y decida si este tipo de colchón es adecuado para usted.

4 formas en que los colchones de firmeza ajustable ayudan a aliviar el dolor de espalda

Los colchones de firmeza ajustable contienen cámaras de aire individuales que se pueden inflar o desinflar para permitirle alcanzar un nivel preciso de firmeza. Descubra cómo funcionan los colchones de firmeza ajustable para prevenir el dolor de espalda y compruebe si este tipo de colchón es adecuado para usted.

Por qué tienes dolor de espalda después de dormir en un colchón nuevo

Un colchón nuevo puede causar dolor de espalda temporalmente. Esto se debe a que lleva tiempo acostumbrarse y también le toma tiempo a su cuerpo adaptarse a una nueva superficie para dormir. Obtenga más información sobre por qué un colchón nuevo puede causar dolor de espalda y qué puede hacer para que su colchón sea más cómodo.


Persona con dolor de espalda abrazando la almohada.

Quiero accesorios para dormir que ayuden con el dolor de espalda.

No es sólo un colchón lo que puede ayudar a mitigar el dolor de espalda. Las almohadas y los cubrecolchones también pueden aumentar su comodidad. A continuación se explica cómo elegir las mejores almohadas y cubrecolchones para el dolor de espalda.

Las mejores almohadas para el dolor de espalda.

Más allá del colchón, las almohadas adecuadas pueden ser de gran ayuda para aliviar el dolor de espalda. A continuación le mostramos cómo elegir la mejor almohada para su espalda, incluidos los materiales que debe buscar y cómo adaptarla a su posición para dormir.

Los mejores cubrecolchones para el dolor de espalda.

Agregar un cubrecolchón a su cama puede ayudar a aliviar los puntos de presión. A continuación se explica cómo elegir el mejor cubrecolchón para el dolor de espalda y las principales características a considerar, incluido el material, el grosor y la firmeza.

Mejora tu sueño con estos colchones para aliviar el dolor de espalda

Colchón de muelles Saatva Classic

Nuestro colchón de lujo insignia está diseñado por expertos con una construcción de bobina sobre bobina para mayor durabilidad, una capa de espuma viscoelástica para un mejor soporte de la espalda y una parte superior acolchada tipo almohada Euro para mayor comodidad.

Colchón viscoelástico de telar y hojas

Espuma viscoelástica de primera calidad, hecha a mano en los EE. UU. con materiales ecológicos. El algodón orgánico transpirable, el gel refrescante para la columna y las capas de espuma de soporte de alta densidad garantizan una noche de sueño fresco y confortable.

Colchón de látex Zenhaven

El látex natural responde a cada curva para brindar soporte sin presión y comodidad receptiva. El látex natural es flexible, resistente y duradero, para lo último en sueño elevado. (También es naturalmente hipoalergénico).

Colchón Solaire De Firmeza Regulable

Con 50 ajustes precisos de firmeza en cada lado de la cama para una personalización personal. Las capas de látex natural y espuma viscoelástica con gel brindan comodidad y soporte lujosos.

Colchón Saatva HD

Este lujoso colchón híbrido de resortes está diseñado específicamente para soportar a personas que pesan entre 300 y 500 libras. Las lujosas capas superiores hechas de espuma y látex brindan comodidad, mientras que una base espiral de alta durabilidad ofrece soporte.

Colchón híbrido de látex

Este colchón híbrido combina el soporte sin presión del látex natural con la sensación clásica de resortes internos. Hecho a mano con materiales puros para lo último en sueño fresco y saludable.

Colchón híbrido de espuma viscoelástica

Este colchón híbrido de espuma con memoria presenta el equilibrio perfecto entre el contorno del cuerpo y la sensación de respuesta. Disfrute del innovador sistema de refrigeración, que evita el sobrecalentamiento.

Encuentra el mejor colchón para el dolor de espalda en Saatva

Hay bastantes cosas que puedes hacer para aliviar el dolor de espalda por la noche y evitar que arruine tu sueño. El colchón adecuado puede ser de gran ayuda para brindar alivio.

Saatva ofrece una amplia gama de colchones diseñados para soportar adecuadamente su columna vertebral para que no se dé vueltas con dolor de espalda durante la noche y se despierte con dolores por la mañana.

Nuestros colchones contienen tecnología patentada de soporte lumbar, como nuestro alambre espinal de zona activa Lumbar Zone®, para ayudar a mantener su columna vertebral en una alineación saludable. Además, nuestros colchones cuentan con el Sello de Aprobación del Congreso de Asociaciones Estatales de Quiropráctica.

Todos nuestros colchones vienen con una prueba en casa de 365 noches y una garantía de por vida para que pueda probar uno en la comodidad de su hogar antes de decidir si es adecuado para usted.

Responda nuestro cuestionario sobre colchones hoy para encontrar su combinación perfecta y comience a experimentar un sueño sin dolor.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Subir
🍪 Usamos cookies para asegurar que te damos la mejor experiencia en nuestra web. Más Información   
Privacidad