Jugos naturales

La mejor manera de obtener los nutrientes que todas las frutas y verduras tienen para ofrecer es preparando jugos naturales. Estos, no solo son deliciosos, sino que cuentan con increíbles propiedades y usos que beneficiarán a tu cuerpo y a tu salud. Aquí te contamos todo al respecto.

Los mejores Jugos naturales para la salud

La relación del cuerpo humano con los alimentos que se consumen es bastante impresionante. Existen alimentos con una gran cantidad de propiedades beneficiosas para el organismo. Una de las mejores formas de obtener todos los nutrientes de estos es consumiendo jugos naturales. Ya sea que prefieras preparar tus jugos con frutas o verduras, existen miles de recetas disponibles que te ayudarán a mantenerte saludable.

Al combinar el consumo de estos jugos o batidos con un buen estilo de vida, podrás observar diferencias significativas en tu cuerpo en poco tiempo. Desde tener mayor energía, ayudar en la pérdida o aumento de peso, así como también en el aumento de tus defensas, la lista de recetas de jugos beneficiosos para tu salud es bastante larga. Aquí podrás encontrar una gran cantidad de recetas

Las mejores recetas de Jugos saludables

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Al combinar ciertos ingredientes para preparar estos jugos, podrás obtener mayor cantidad de beneficios, pues, estarás mezclando sus propiedades. Desde jugos que te ayudarán a contrarrestar la anemia, jugos para ganar peso, desintoxicarte, desinflamar alguna zona de tu cuerpo, hasta jugos para combatir la retención de líquidos, lo cual sirve de asistencia a la hora de perder peso. En esta página podrás encontrar recetas como:

  1. Jugo de remolacha. Esta es una de las recetas más populares de jugos saludables para la anemia, pues es bastante efectiva a la hora de vencer esta condición. Entre los poderosos nutrientes que este jugo le proporciona a tu organismo podemos encontrar: potasio, magnesio, hierro, antioxidantes y vitamina C.

Estos, ayudan a tu organismo a reestablecer los niveles normales de hemoglobina y combatir un cuadro anémico. Al combinar este jugo con las recomendaciones que tu médico te haga, garantizan que podrás recuperarte exitosamente de la anemia.

  1. Jugo de espinacas, apio, perejil y pepino. Uno de los jugos de verduras más populares, pues tiene propiedades diuréticas que ayudan a combatir la retención de líquidos. Por lo que, asiste a tu cuerpo a la hora de perder peso, además, actúa como antioxidante y regulador del tránsito intestinal, mejorando la digestión.

También depurarás tu organismo de todas aquellas sustancias y elementos que le hagan daño, como, por ejemplo, el colesterol malo. Si lo deseas puedes añadir el jugo de medio limón a esta mezcla.

  1. Jugo de fresa, pomelo y naranja. Otra de las recetas bastante utilizadas es la combinación de estas 3 increíbles frutas. La naranja es una fruta que proporciona increíbles beneficios al sistema inmunológico del cuerpo, pues es rica en vitamina C.

Además de otros componentes que, al combinarse con la fresa y el pomelo ayudan a mantener tus defensas. Pues, son ricos en vitaminas C y A, además de flavonoides, vitaminas del grupo B y hierro.

La mejor manera de tomar Jugos para adelgazar

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Existe una cantidad impresionante de frutas y verduras que pueden utilizarse a la hora de perder peso. Sin embargo, es importante saber cómo se deben tomar los jugos para adelgazar de manera que sean más efectivos. Ya sea el jugo de limón, pepino o apio, es necesario que entiendas que estos jugos o batidos actúan como complemento de tu alimentación y estilo de vida, por lo que por sí solos, no lograrán el efecto deseado.

Si vas a incluir jugos naturales a tu dieta para perder peso, debes asegurarte de que esta sea balanceada y no que los jugos sean los únicos componentes de esta. Muchos nutricionistas recomiendan el consumo de jugos de frutas y verduras en la mañana junto al desayuno. De esta forma, llenarás tu cuerpo de nutrientes y energía, además de disminuir el deseo de consumir productos dulces que pueden perjudicar a tu organismo.

Algunos de los jugos que te recomendamos para ayudar con la pérdida de peso son:

  • Jugo de lechuga y pepino.
  • Jugo de zanahoria y perejil.
  • Jugo de piña, pepino y ajo.
  • Jugo de apio y limón.
  • Jugo de zanahoria, manzana, remolacha y espinacas.

Jugos para subir de peso de forma natural

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Si, por el contrario, lo que quieres es ganar en lugar de perder peso, no debes preocuparte, pues, también tenemos recetas de jugos para subir de peso para ti. Al igual que en el caso de los jugos para perder peso, debes combinarlos con una alimentación balanceada y una rutina de ejercicios completa. Los jugos que pueden ayudarte a aumentar de peso, ganando masa muscular, son:

Jugo tropical. Este jugo lo puedes preparar con 3 fresas, 1 manzana, 1 mango y el jugo de ½ limón. Te proporcionará enzimas digestivas que aumentarán tu metabolismo y la síntesis de proteínas. Es recomendable que licúes las manzanas con cáscaras, pues muchos antioxidantes se concentran allí.

Jugo purificador. Este, puedes prepararlo con 1 rebanada de sandía y 2 manzanas. Limpiará tus riñones, lo que permitirá que se potencie la producción de hormonas y puedas incrementar tu masa muscular.

Jugo probiótico. Para prepararlo, solo necesitarás 1 taza de espinaca, 1 taza de repollo morado, 2 tallos de apio y 4 hojas grandes de berza. Todos estos ingredientes resultarán en un jugo cargado de probióticos que beneficiará a tu tracto digestivo. Ya que, eliminará todas aquellas bacterias que causan inflamación y que conducen a problemas en la absorción de nutrientes, lo cual, a su vez, puede llevarte a tener problemas a la hora de aumentar tu masa muscular.

Los Jugos para niños más beneficiosos

  Jugos naturales
Fruit and vegetables juice in a glass with a straw

A la hora de cuidar a los pequeños de la casa, existen muchas formas naturales de hacerlo. La mejor manera de incorporar ciertos alimentos que tu niño necesita consumir pero que se niega a hacerlo, es en algún jugo. De esta forma, garantizarás que tu pequeño consuma todos los nutrientes necesarios para mantener sus defensas y ayudar en su desarrollo y crecimiento.

Existen muchas recetas de jugos para niños, sin embargo, una de las más efectivas y que te recomendamos a la hora de aumentar las defensas y prevenir enfermedades es el jugo de manzana, zanahoria y apio. Al tomar un vaso de este jugo diariamente, se reforzará su sistema inmunológico, fortaleciendo al organismo.

Propiedades depurativas de los Jugos verdes

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Healthy green smoothie

Los jugos verdes, son quizás los más populares entre aquellas personas que prefieren llevar un estilo de vida más natural. Pues, han ganado su fama por ser excelentes a la hora de depurar el organismo. Son una alternativa a la hora de consumir vegetales en estado natural. Entre sus beneficios podemos encontrar:

  • Propiedades antioxidantes.
  • Combaten la retención de líquidos.
  • Regulan el tránsito intestinal.
  • Mejoran la digestión.
  • Son diuréticos.

Por esto, y muchas otras razones, estos son los jugos naturales preferidos por muchos. Si quieres mejorar tu salud e incorporarlos en tu dieta es necesario que sepas que estos son mucho más eficaces cuando se combinan con un estilo de vida saludable. Una vez empieces a consumirlos, notarás como tu cuerpo se llena de energía, además de tener una sensación de bienestar. ¿Qué esperas para probarlos?

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