Si usted es uno de los tres estadounidenses que no duerme lo suficiente, sin duda ha probado todas las estrategias de higiene del sueño que existen. ¿Uno que quizás no hayas considerado? Cambiando tu dieta. Si bien es obvio que la comida puede afectar el peso, el corazón, el cerebro y mucho más, no se …
Algunos alimentos, como el pavo del Día de Acción de Gracias, son famosos por sus cualidades para promover el sueño. Otros sabes que es mejor evitarlos antes de acostarte, como un gran café expreso. Si a menudo te encuentras en la cocina con ganas de comer justo antes de acostarte, es posible que desees considerar …
¡Es la época más maravillosa del año! Para postres, claro está. El mes de diciembre tiende a ser un festival aparentemente ininterrumpido de bastones de caramelo, galletas de azúcar y pan de jengibre. Odiamos ser portadores de malas noticias, pero resulta que todo el azúcar que consumes durante la temporada navideña podría afectar tu sueño, …
Si eres como yo, estarás de acuerdo en que no hay nada tan reconfortante como un gran tazón de helado. Además, si eres como yo, te da igual el sabor que tengas.—o si lo comes directamente de la pinta—siempre y cuando puedas tomar algunos bocados antes de acostarte. La cuestión es que el helado no …
Con tantos tipos de té que existen, saber cuáles beber y cuándo beberlos puede parecer una tarea desalentadora. Pero con algo de información básica sobre el té y algunos consejos sencillos, puedes optimizar tu consumo de té para que no te mantenga despierto por la noche. Hemos elaborado esta guía para principiantes sobre cómo beber …
Todos estamos de acuerdo en que haríamos cualquier cosa para dormir un poco más. Entonces, ¿qué mejor manera de maximizar tu tiempo en la cama que tener listo un desayuno nocturno en el momento en que te despiertas? Hay muchos desayunos que puedes preparar con anticipación. Estas recetas a continuación requieren poco o ningún trabajo …
Es uno de los chistes más grandes de Internet: los millennials gastan el dinero que tanto les costó ganar en tostadas de aguacate (a menudo publicadas en Instagram con tomates cherry perfectamente cortados encima) y café helado. Si estás intentando dormir mejor, el café no te servirá de nada. Pero cuando se trata de aguacates, …
He probado casi todos los dispositivos para dormir y trucos bajo el sol para ayudarme a dormir por la noche porque la verdad es que me cuesta mucho apagar mi cerebro cuando llega el momento de irme a dormir. He probado de todo, desde abrazar a un dinosaurio con peso hasta crear un frasco de …
Si eres amante del queso, hay una gouda Es probable que lo hayas comido como refrigerio fuera de horario. Pero está en debate si es realmente la mejor comida nocturna. Ciertos quesos (como el requesón) pueden mejorar su sueño, mientras que otros tipos de queso podrían provocar sueños vívidos que interrumpan su siesta. Sin embargo, …
Los tés verde, negro y blanco se consumen en todo el mundo hoy en día, pero más recientemente, el té matcha, un té verde, se ha ganado la reputación de ser el té de la más alta calidad debido a sus ingredientes funcionales, composición nutricional y sabores terrosos naturalmente dulces. Investigación publicada en la revista. …
