Cómo dormir con una quemadura de sol

¡El verano a menudo equivale a diversión bajo el sol! Sin embargo, la exposición al sol durante estos meses más cálidos puede poner a las personas en riesgo de sufrir quemaduras solares, algo común incluso con medidas preventivas como aplicar protector solar, usar ropa protectora contra el sol y buscar sombra durante el mediodía, cuando el sol es más fuerte.

Si alguna vez ha sufrido una quemadura solar, sabe lo incómodo que puede ser el proceso de recuperación. Resulta que las quemaduras solares también pueden dificultar el sueño nocturno. Este artículo analizará formas de aliviar la irritación por quemaduras solares y cómo dormir con una quemadura solar grave.

Índice
  1. ¿Qué pasa cuando te quemas con el sol?
  2. ¿Cómo afectan las quemaduras solares al sueño?
  3. Cómo dormir con una quemadura de sol
  4. Preguntas frecuentes

¿Qué pasa cuando te quemas con el sol?

Si bien muchos disfrutan del clima cálido y soleado durante el verano, el sol de verano no es completamente benigno. El sol emite radiación ultravioleta que daña el cuerpo al dañar el ADN de las capas superiores de la piel, es decir, la dermis y la epidermis.

Este daño directo al ADN de la piel desencadena una cascada inflamatoria que luego se siente sintomáticamente como una quemadura solar. Por lo tanto, las quemaduras solares se presentan en la piel con enrojecimiento, dolor, hinchazón y picazón, todas características de la inflamación. Las quemaduras solares también se sentirán cálidas y tiernas al tacto.

La mayoría de las personas desarrollan quemaduras solares como resultado de una combinación de una protección cutánea inadecuada y una exposición excesiva al sol. Los síntomas de las quemaduras solares suelen comenzar unas cuatro horas después de la exposición al sol, más o menos. Las quemaduras solares son peores, en promedio, durante los primeros dos o tres días y generalmente desaparecen después de tres a cinco días. Las personas también pueden experimentar descamación de la piel aproximadamente una semana después de la quemadura inicial.

¿Cómo afectan las quemaduras solares al sueño?

Las quemaduras solares afectan el sueño porque la inflamación, si bien es necesaria para la curación, puede provocar dolor e incomodidad. Naturalmente, cualquier dolor significativo puede dificultar el sueño. Si tiene una quemadura solar grave en la espalda, por ejemplo, puede resultar especialmente difícil ponerse cómodo por la noche. Sin embargo, incluso las pequeñas quemaduras solares pueden resultar molestas.

Cómo dormir con una quemadura de sol

A continuación se presentan algunos consejos probados y verdaderos que pueden ayudarlo a dormir mejor con una quemadura solar grave y lo mantendrán bien descansado incluso durante la peor fase del proceso de recuperación.

Sin embargo, siempre debe consultar con su proveedor de atención médica antes de usar cualquier medicamento, incluso los de venta libre, para asegurarse de que sean seguros para usted.

  • Evite seguir exponiéndose al sol hasta que la quemadura sane.
  • Asegúrate de beber mucha agua.
  • Aplica cremas tópicas como aloe o hidrocortisona.
  • Coloque una compresa fría en el área de la quemadura antes de acostarse.
  • Utilice un antiinflamatorio no esteroideo como el ibuprofeno para disminuir el dolor y la picazón.

La mayoría de las quemaduras solares se curan por sí solas sin requerir intervención médica adicional. Sin embargo, si tiene una quemadura solar muy dolorosa o con ampollas y otros síntomas como náuseas, fiebre o escalofríos, debe buscar atención médica inmediata.

Como recordatorio, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, para mantenerse seguro bajo el sol, debe aplicarse protector solar con un factor de protección solar, o "SPF", de al menos 15 aproximadamente 30 minutos antes de cualquier actividad prolongada al aire libre. y vuelva a aplicar cada dos horas o antes si es necesario en caso de sudoración excesiva o exposición al agua.

Use ropa protectora, como un sombrero de ala ancha y gafas de sol que bloqueen los rayos UV, y asegúrese de beber muchos líquidos. Además, evitar la exposición directa al sol entre las 10 am y las 4 pm también ayudará a prevenir quemaduras solares.

Preguntas frecuentes

¿Puede una quemadura solar mejorar de la noche a la mañana?

Eso depende. Si lleva al menos entre 24 y 36 horas de proceso de curación (es decir, durante la “joroba” inicial del proceso de quemadura), es probable que sus quemaduras solares mejoren durante la noche. Si recientemente desarrolló una quemadura solar ese mismo día o el día anterior, puede experimentar un ligero empeoramiento de sus síntomas durante la noche, ya que es probable que su cuerpo aún esté en la fase aguda de curación causada por la radiación ultravioleta del sol.

¿Qué puedes hacer si no puedes dormir debido a una quemadura solar?

Si tienes problemas para dormir debido a una quemadura solar, aplica una crema humectante como la de aloe vera. La crema de hidrocortisona también puede ayudar y está disponible sin receta. Además, los analgésicos orales también pueden aliviar la quemadura. Asegúrese de tener mucha agua junto a su cama para evitar la deshidratación y, si es necesario, también puede aplicar una compresa fría o tomar una ducha fría.

¿Cómo se duerme cómodamente con una quemadura de sol?

Para dormir cómodamente con una quemadura solar, asegúrese de usar ropa holgada y transpirable en la cama que no irrite más la quemadura. Antes de dormir, también puedes aplicarte una crema calmante como aloe o hidrocortisona y tomar un antiinflamatorio no esteroideo para disminuir el dolor y el picor. Si puede, también es una buena idea intentar mantener la habitación a una temperatura óptima y fresca para dormir, entre 65 y 68 grados Fahrenheit.

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