De seguro has consumido aguacate frecuentemente sin pensar en sus propiedades como regulador natural. Entérate ahora de los beneficios que reporta a tu salud. El común de las personas sabe que el aguacate contiene Potasio (K) y Sodio (Na). Pero, tal vez no sepan que esos minerales son excelentes para limpiar y purificar las vías digestivas, fluidificar la sangre y expulsar toxinas. Esta vez te presentamos el jugo de aguacate, una bebida que aprovecha todas las bondades de la fruta.
También se debe saber que este fruto posee grasa monoinsaturada, y componentes bioactivos que disminuyen el colesterol dañino que circula en la sangre y mejora los niveles de colesterol bueno.
Te contaremos en este artículo los beneficios de consumir el aguacate para disminuir el colesterol, mejorar tu visión, descongestionar el hígado graso y combatir los dolores de las articulaciones.
Tabla de contenidos
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Jugo de aguacate¿Solo o combinado?
Es muy raro comer aguacate solo como fruta. Habitualmente se utiliza acompañado de otros vegetales en salsas y ensaladas. La consciencia social que existe sobre este delicioso fruto es más como aditivo o acompañante de suculentas barbacoas. Adicionalmente, sus usos medicinales permiten consumirlo como ingrediente en bebidas o helados que sirven para mitigar algunos malestares de salud.
Una receta beneficiosa para el organismo
Ingredientes y preparación
- 100 gramos de pulpa de aguacate
- 2 duraznos medianos (pulpa sin semillas)
- 1 caimito (pulpa sin semillas)
- 1 cucharada de panela rayada
- 1 vaso de agua filtrada
Mezclar los ingredientes en la licuadora hasta que formen un batido homogéneo, sin grumos ni trozos de frutas. Bébalo bien frío.
Beneficios que aporta al organismo el jugo de aguacate
El jugo de aguacate un reductor de los niveles de colesterol malo en la sangre le ayudará a superar las anomalías generadas por el hígado graso e hipertensión arterial. De manera errónea se ha creído que el aguacate, por contener grasas, es perjudicial para la salud. No es así. Es más beneficioso de lo que se cree.
Por sus contenidos de potasio y sodio es ideal para expulsar toxinas, entre ellas el ácido úrico, principal responsable de los dolores en las articulaciones. Al ser combinado con durazno y caimito adquiere suficientes contenidos de vitamina A, C y B, además de Calcio y Fósforo, lo cual complementa la efectividad de este jugo para recuperar la fortaleza visual, disminuir afecciones cardiacas y expulsar el ácido úrico, cuando se le añade una o dos semillas de caimito a la mezcla.
No solo de menjurjes vive el hombre
Sí, es cierto. Este beneficioso batido te va a servir por sus efectivas bondades y agradable sabor. Puedes elegir entre tomarlo con dulce o sin él, como jugo o en forma de helado. Te va a encantar. Sin embargo, no olvides las reglas básicas para mantener una buena salud:
- descanso adecuado que incluya 8 horas de sueño
- consumir, al menos, 6 vasos de agua diario
- mantener una dieta balanceado, sin excederte en grasas, harinas y azúcares
- disminuir el consumo de bebidas alcohólicas, tabaco y golosinas
- practicar media hora diaria de ejercicios a aire libre.
Recuerda que solamente tú eres responsable de lo que ingresa a tu organismo por la vía del consumo consciente. Un plan de vida saludable debe incluir buenas prácticas alimenticias, y por supuesto el jugo de aguacate.Visita regular al médico y una relación armónica con tu entorno social y la naturaleza.
