Existen una gran cantidad de ingredientes naturales que pueden ayudarte a preservar visión. Aunque, la zanahoria es el vegetal más famoso en cuanto a los beneficios que brinda a la salud de los ojos, no es el único que tiene estas propiedades. De hecho, existen múltiples recetas de jugos para mejorar la visión que involucran todo tipo de frutas y vegetales.
Para asegurarte de tener una visión óptima, es necesario garantizar que tu organismo reciba la cantidad de nutrientes necesarios. Pues, si hay un déficit en los nutrientes que intervienen en el funcionamiento de los ojos, tendrás problemas en cuanto a salud visual. Por esto, la ingesta de batidos y jugos, junto a una dieta sana y balanceada, son la combinación perfecta para preservar tu salud visual.
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Los mejores jugos para mejorar la visión
El consumo habitual de las vitaminas y minerales que son empleados en el trabajo celular y otros procesos como la vista, pueden contrarrestar los efectos negativos causados por los rayos ultravioleta del sol. De igual forma, pueden contrarrestar los efectos nocivos de las luces de las pantallas y otros factores externos asociados con la reducción de la capacidad visual.
Su ingesta, también impide el desarrollo de enfermedades metabólicas y circulatorias que pueden resultar en trastornos en los ojos. Si has notado que tienes visión borrosa, o que tu vista se cansa más rápido de lo normal, te recomendamos que empieces a ingerir los siguientes jugos para potenciar tu visión.
Jugo de zanahoria y soja para mejorar la visión
Esta receta es un excelente complemento alimenticio para potenciar tu visión. Pues tiene un alto contenido en beta-carotenos, vitamina C y minerales esenciales. Este jugo sirve para reducir la sensación de fatiga que se genera al sobreesforzar la vista en lugares oscuros o en el trabajo. Para preparar la necesitarás:
- 3 zanahorias.
- ½ vaso de agua o 100ml.
- ¼ de cucharada o 2,5g de soja en polvo.
Procesa bien las zanahorias y el agua hasta obtener una mezcla homogénea, luego añade la soja en polvo y mezcla bien. Puedes ingerir este jugo a media mañana o cada vez que sientas cansancio visual.
Jugo verde para mejorar la visión
Los jugos verdes tienen innumerables beneficios para el organismo, además, son excelentes opciones a la hora de cuidar los ojos contra efectos negativos producidos por las toxinas, el sol y otros factores ambientales. Los ingredientes necesarios son:
- 5 ramitas de brócoli.
- 3 hojas de espinaca.
- ½ nabo.
- 1 vaso de agua o 200ml.
Lava y desinfecta bien todos los ingredientes, añádelos a la licuadora y procesa hasta obtener una mezcla homogénea. Asegúrate de servir el jugo inmediatamente, debe ser ingerido en ayunas tres o cuatro veces a la semana.
Jugo de piña y zanahoria para mejorar la visión
Nuevamente, la zanahoria entra en escena, pues es uno de los mejores ingredientes para mejorar la visión. Esta receta tiene un alto contenido en vitamina a, la cual es necesaria para estimular la sensibilidad a la luz de la rutina. Su asimilación mejora la agudeza visual y previene enfermedades degenerativas. Los ingredientes necesarios son:
- 4 rodajas de piña.
- 2 zanahorias.
- ½ vaso de agua o 100ml.
Pela y trocea muy bien todos los ingredientes, colócalos en el vaso de la licuadora y procésalos con medio vaso de agua. Licúa hasta que la bebida quede libre de grumos, te recomendamos que ingieras este jugo en días alternos.
Jugo de manzana para mejorar la visión
Este jugo es una de las recetas más deliciosas y efectivas a la hora de cuidar la salud visual. Es recomendable para inhibir la acción negativa del estrés oxidativo, el cual es un factor asociado a las enfermedades de los ojos. Para prepararlo necesitarás los siguientes ingredientes:
- 3 manzanas.
- 5 moras.
- 5 fresas.
- ½ vaso de agua o 100ml.
Utiliza un extractor para obtener el zumo de las manzanas, seguidamente viértelo en la licuadora y procesado junto a los demás ingredientes. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea, ingiere este jugo a media mañana, al menos unas tres veces a la semana. Al incorporar estas recetas a tu dieta podrás gozar de sus propiedades que te ayudarán a mejorar la visión. ¿Ya estás listo para preparar estas recetas?
