Ya sea por una mala alimentación, o porque tenemos demasiado tiempo sin salir de vacaciones y el trabajo nos genera estrés, generamos cansancio crónico y estrés. Pasando gran parte del día con un agotamiento que nos afecta a nivel físico y mental. Creer que dormir solucionara estos problemas es un error. El agotamiento y el estrés causan daños en la salud a largo plazo irremediables y lo mejor es combatirlos una vez al día.
Las frutas son uno de los alimentos más recomendados para combatir con el cansancio. Estos son ricos en vitaminas que revitalizan el cuerpo, brindando las energías necesarias para combatir con la monotonía de la rutina. Existen estudios que revelan que las frutas logran estimular la segregación de serotonina en el cerebro. Causando felicidad e incluso relajación mental.
Cada fruta tiene propiedades que pueden curar diferentes males, por ejemplo el limón posee muchas propiedades curativas, la naranja es una fruta que da muchas energías y la sandía tiene un gran efecto hidratante. Sin embargo, nosotros te traemos las mejores combinaciones para que puedas sacarle el máximo partido a cada fruta que tengas en casa.
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Batidos para el cansancio crónico y estrés
Los batidos son una increíble forma de combinar cada propiedad y sabor de las frutas, mezclando estas consigues obtener un sabor totalmente distinto. Esto puede permitir incluso suplantar una comida del día sin perder nutrientes ni energías. Existen distintos dispositivos que buscan sacarle el máximo provecho a la hora de licuar, pero puedes preparar un excelente batido con la licuadora que poseas en casa.
El proceso será el mismo en cada batido, licuar los ingredientes en nuestro mezclador de preferencia y agregar un poco de agua. Si se desea puede agregar miel, pues esta tiene factores energizantes que te brindaran apoyo, además de un sabor agradable. Acá te dejamos algunas de las combinaciones más nutritivas para revitalizar tu cuerpo.
Naranja y manzana
- 5 Naranjas
- 3 Limones
- 1 Manzana
La naranja se caracteriza por ser un cítrico hidratante y refuerza las defensas. Contrarresta de buena manera la exaltación que genera el día a día, mientras que una manzana al día mantiene lejos al doctor. En caso de no tener un extractor de jugos, puedes usar la licuadora para conseguir un batido igual de bueno. Debe quedar una mezcla homogénea y fácil de ingerir.
Plátano y uvas
Lavamos las uvas, les pelamos la cascara a los plátanos y naranjas, las licuas y listo.
- 2 tazas de uvas verdes
- 2 Plátanos
- 3 Naranjas
El plátano es rico en potasio y posee minerales que contribuyen al crecimiento corporal, también refuerza las defensas y es fácil de ingerir, además de ser un alimento que es fácil de ingerir y ayuda a mejorar el sistema digestivo. Las uvas son prósperas en antioxidantes, posee un nivel de azúcar medio y disfrutan de bastante fibra de hidratos de carbono. Contienen vitamina C y entre sus minerales destacan el potasio, el cobre y el hierro.
Aguacate, limón y nueces
Este batido es especialmente eficaz contra la fatiga, pues el aguacate es un súper alimento alto en muchas vitaminas que ayudan a mantener el cuerpo en forma, el limón goza de grandes propiedades curativas y las nueces de una gran cantidad de polifenoles y proteínas que ayudan a mantener la circulación del cuerpo y proporcionar grandes cantidades de energía para seguir moviéndote.
- 1 limón
- Nueces al gusto
- 1 aguacate maduro
- 2 rodajas de limón (opcional si se desea decorar)
- 2 tazas de leche de almendra
- Miel para endulzar
Es tan sencillo como:
- Refrigerar la leche de almendras para luego mezclarla con la pulpa del aguacate, el jugo de limón y la nuez
- Licuar durante un par de minutos hasta obtener una mezcla homogénea y sin grumos
- Servir y decorar con las rodajas de limón
- Añadir la miel al gusto para darle un buen sabor
¡Ayudan incluso a combatir la ansiedad!
Aunque la mejor solución a la fatiga y el estrés es descansar, puedes sacarle partido a las frutas que a lo mejor tengas en tu hogar. Todas las bebidas son naturales y no requieren mucho esfuerzo de preparación. Estas te darán suficiente energía para disfrutar plenamente de tu rutina diaria y contribuirán a tu salud diaria. Además sacian el apetito, para que la ansiedad no te haga comer demás, complementando de sobremanera a tu dieta. Combate de una manera más deliciosa el cansancio crónico y el estrés con estos licuados.
