¿Son efectivos los jugos para subir de peso?

Si te cuesta aumentar de peso y estás buscando formas naturales y efectivas de hacerlo, entonces debes probar estos jugos para subir de peso. No solo te ayudarán a alcanzar tu peso ideal en poco tiempo, sino que lo harán de forma saludable. Aquí te contamos cómo.

Es bastante común ver recetas de jugos para ayudarte a perder esos kilos de más, sin embargo, existen muchísimas personas que, en lugar de adelgazar, buscan engordar. En este caso, también hay una cantidad bastante amplia de recetas de jugos para subir de peso que, al incluirlos en tu dieta pueden ayudarte a alcanzar tu peso ideal.

El metabolismo de cada cuerpo es distinto, por eso, a algunas personas les resulta sencillo ganar de peso, mientras que a otras les cuesta bastante engordar. De igual forma, la tendencia a adelgazar también puede ser causada por ciertas patologías o enfermedades como el hipertiroidismo y la anorexia nerviosa. Sea cual sea tu caso, no es necesario que desesperes, pues existen formas naturales de ganar peso.

Una de estas formas es consumiendo jugos o batidos preparados con ingredientes que ayuden a tu organismo a subir de peso. La manera más efectiva de lograr esta meta es consumiendo alimentos o bebidas con alto contenido calórico. También, es importante tomar en cuenta que estos jugos no funcionarán por arte de magia, debes combinar su ingesta con una dieta balanceada y ejercicios que permitan el aumento de masa muscular.

Los mejores jugos para subir de peso

 Jugos para subir de peso

Cuando se trata de jugos o batidos para engordar, existen muchas opciones de donde elegir. Ya sea por sus distintas propiedades o por una cuestión de gustos, podrás escoger el batido que más te interese. Existen ciertos ingredientes que son imprescindibles a la hora de preparar tus jugos, como por ejemplo los frutos secos, semillas de chía, avena, plátano y lácteos enteros. Algunas de las recetas más populares de jugos para engordar son:

1. Batido de plátano, mango y yogur

 Jugos para subir de peso

El mango y el plátano son frutas ricas en vitaminas y minerales, además de carbohidratos. Estos te ayudarán a aumentar tu masa corporal de forma saludable. Sumado a esto, el yogur es rico en proteínas y minerales como el potasio y magnesio. Estos son ideales a la hora de aumentar la masa muscular. Solo necesitarás:

  • Pulpa de 1 mango.
  • 1 plátano.
  • Medio vaso de yogur natural.
  • Medio vaso de leche de vaca.

Solo debes mezclar todos los ingredientes en la licuadora hasta conseguir una mezcla homogénea y cremosa. En el caso de que quieras endulzar un poco más este batido, agrega miel en lugar de azúcar. Consúmelo todas las mañanas con el desayuno y verás resultados en poco tiempo.

2. Batido de almendras.

 Jugos para subir de peso

Las almendras son frutos secos ricas en proteínas, carbohidratos complejos y ácidos grasos naturales. Por lo que, su consumo, te hará ganar masa muscular de forma sana en poco tiempo. Los ingredientes necesarios para preparar este batido son:

  • 5 almendras.
  • 1 vaso de leche de vaca u otra de origen animal.
  • 1 cucharada de leche en polvo.
  • 1 cucharada de canela en polvo.

Esta mezcla es fácil de preparar, pues solo debes licuar todos los ingredientes hasta obtener una bebida de consistencia cremosa. Es recomendable que incluyas la piel de la almendra en el batido, ya sean tostadas o al natural, de esta forma sacarás el máximo de provecho a todas sus propiedades. Puedes tomarlo dos veces al día, en ayunas y a la hora de la merienda o bien acompañando tu cena.

3. Batido de avena.

Este es uno de los ingredientes más populares a la hora de preparar jugos para subir de peso. Esta, cuenta con un alto contenido en proteínas, además, es rica en carbohidratos y ácidos grasos naturales como el omega 3 y omega 6. Para preparar un batido de leche de avena necesitarás:

  • 1 taza de leche de avena.
  • 5 cacahuates pelados y triturados.
  • 1 clara de huevo.
  • 1 cucharada de canela.

Al añadir ingredientes como la clara de huevo y los cacahuates, potenciarás el efecto de este batido, pues ambos son ricos en proteínas y grasas sanas. Solo debes mezclar todos los ingredientes excepto la canela en una licuadora hasta obtener una consistencia cremosa. Al servir, añade la cucharada de canela para endulzar la mezcla, guárdalo en la nevera para que esté fresco y consúmelo a la hora de merendar.

4. Batido de verduras y avena

 Jugos para subir de peso

Este jugo está compuesto principalmente por verduras y avena, lo cual le proporciona a tu cuerpo una gran cantidad de proteínas y grasas vegetales. Solo necesitarás:

  • Medio vaso de caldo de verduras.
  • 1 trozo de calabacín rallado.
  • Medio vaso de leche.
  • 2 cucharadas de queso rallado.
  • 3 cucharadas de avena.
  • 1 cucharada de aceite de oliva.

Para preparar este batido solo debes asegurarte de preparar el caldo de verduras, rallar el calabacín y el queso y luego mezclarlo todo en una licuadora hasta que quede una crema espesa. Este batido puedes consumirlo a la hora de la cena un par de veces a la semana y pronto verás como aumentas de peso.

5. Batido de aguacate y plátano

 Jugos para subir de peso

El plátano es una de las frutas ideales para ganar peso, sin embargo, el aguacate también es bastante útil para esto. Pues, es una fruta bastante saludable que, al consumirla en grandes cantidades puede hacerte aumentar unos kilos. Necesitarás:

  • 2 plátanos.
  • 1 vaso de leche entera.
  • 1 yogur.
  • 3 huevos.
  • 1 aguacate.

Uno de los jugos para subir de peso más contundentes, pues gracias al alto contenido proteico que proporcionan el plátano, el aguacate y los huevos, podrás ganar masa muscular en poco tiempo. Puedes tomar este batido con tu desayuno unas cuantas veces a la semana y en corto tiempo comenzarás a notar las diferencias en tu cuerpo.

¿Qué esperas para probar estos jugos para subir de peso?

Estos batidos te permitirán ganar peso de forma saludable, pues, el objetivo no es que acumules grasa, sino músculo. Para evitar la acumulación de grasa, debes combinar estos jugos para subir de peso con una rutina de ejercicio completa y una alimentación sana y balanceada. Con todas estas opciones, solo debes elegir la que más te llame la atención para empezar a ganar masa corporal de forma natural en poco tiempo.

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