Descubre los beneficios de consumir jugos verdes.

Uno de los jugos más populares debido a sus propiedades diuréticas y adelgazantes son los jugos verdes. Además de estas, brinda muchos otros beneficios a tu cuerpo, si quieres conocer más sobre estos, continúa leyendo.

Es muy probable que ya hayas escuchado sobre los jugos verdes o green juices, pues es uno de los jugos naturales más populares alrededor del mundo. Estos provienen de los vegetales y se caracterizan por su alto contenido en antioxidantes, desintoxicantes, nutrientes y propiedades. Son muchos los beneficios que puedes obtener al consumir estos jugos con moderación.

Estos son una excelente opción para consumir las verduras en estado natural y poder aprovechar al máximo sus nutrientes. Por lo que, si eres de esas personas que no soporta el sabor de ciertos vegetales, esta puede ser una opción para ti. Al consumir vegetales sin cocerlos, no se alteran ninguna de sus propiedades, por lo que, se pueden obtener aún más beneficios que al comerlos cocidos.

Las mejores propiedades de los jugos verdes

Jugos verdes

A pesar de que suele ser conocido como jugos con propiedades adelgazantes, esto no es todo lo que estos pueden hacer por tu cuerpo. Ya que son considerados jugos mágicos, gracias a todos los nutrientes que poseen y los beneficios que suponen para nuestro organismo. Los beneficios más destacados de consumir jugos verdes todos los días incluyen:

  • Evita enfermedades. La clorofila presente en estos vegetales fortalece tu sistema inmunológico, evitando que te enfermes tan a menudo. Además, este compuesto también controla las inflamaciones y aumenta la producción de glóbulos rojos, ayudándote a combatir problemas como la anemia.
  • Rico en vitaminas. Estos jugos te proporcionan una cantidad enorme de vitaminas presentes en los vegetales. Como, por ejemplo, la vitamina A, C y K, además de minerales como calcio, magnesio, hierro y zinc. Estos, son importantes para tu cuerpo, pues ayudan a mantener el funcionamiento adecuado de cada uno de los órganos, permitiendo que todos los sistemas funcionen de manera óptima.
  • Antioxidantes. Los antioxidantes presentes en los vegetales con los que se preparan los jugos verdes permiten frenar la acción de los radicales en el organismo, evitando que dañen las células sanas del cuerpo.
  • Pérdida de peso. Una de las propiedades más conocidas, pues estos jugos permiten adelgazar de forma saludable. Esto, gracias a su alto contenido en fibra que permiten acelerar el metabolismo y, en consecuencia, perder peso.
  • Fuente de energía. Todas estas verduras tienen un porcentaje de carbohidratos en sus componentes, al consumir estos jugos el cuerpo convierte estos carbohidratos en energía. Al ingerirlo regularmente, podrás sentir la diferencia en poco tiempo.
  • Efecto alcalino. El consumo de estos jugos permite reducir el riesgo de sufrir enfermedades comunes y crónicas. Pues al llegar el torrente sanguíneo, regula el pH de la sangre.

Recetas fáciles de Jugos verdes

Jugos verdes

Aunque, puedes preparar jugos verdes con cualquier vegetal, existen ciertas combinaciones que suelen ser más efectivas que otras. Por eso, hemos preparado una lista de los jugos más eficientes a la hora de depurar el cuerpo y perder peso. Algunas de las recetas más populares y sencillas de preparar son:

  1. Jugo de espinacas, apio, perejil y pepino. Esta bebida es particularmente útil a la hora de disminuir la retención de líquidos en el cuerpo. Además, gracias a sus propiedades diuréticas y antioxidantes del apio, podrás perder peso de forma natural y saludable. De igual forma, las propiedades depurativas del pepino y el alto contenido en fibra de las espinacas, que permiten regular el tránsito intestinal y mejorar la digestión, hacen de este jugo una combinación perfecta para perder peso.
  2. Jugo de lechuga y pepino. Estos ingredientes cuentan con un aporte calórico bastante bajo, además, la lechuga ayuda a controlar el apetito, suprimiendo las ansias de comer. Este jugo ayuda a acelerar el metabolismo, facilitando la quema de grasas en el cuerpo. También es un excelente diurético y antioxidante que limpiará tu organismo eliminando toxinas y otros componentes negativos. Es recomendable beber un vaso de este jugo antes de ir a dormir para mejores resultados.
  3. Jugo de apio y limón. El apio es probablemente uno de los vegetales que mayores beneficios proporciona al cuerpo humano. Contiene muy pocas calorías y tiene un efecto saciante, evitando que comas más de lo necesario, evitando que ganes peso. Al añadirle el jugo de limón a esta mezcla, se convierte en un jugo diurético que facilita la digestión y elimina todo tipo de toxinas del organismo.
  4. Jugo de piña, pepino y apio. La piña es una de las frutas más recomendadas a la hora de adelgazar, pues al mezclarla con el pepino y apio, podrás obtener un jugo saludable que depurará tu organismo y te ayudará a perder peso. Sus propiedades diuréticas permiten evitar la retención de líquidos y eliminan toxinas de tu cuerpo. Además, tiene un elevado contenido de fibras, estas te ayudarán a sentirte satisfecho, controlando tu apetito. Es una opción fresca y deliciosa que te permitirá obtener resultados en un lapso corto de tiempo.

¿Cómo beber los Jugos verdes correctamente?

Jugos verdes

Para poder aprovechar las propiedades adelgazantes y depuradoras de estos jugos de vegetales, es necesario consumirlas de forma correcta. Muchos recomiendan que sean ingeridos en las mañanas, a primera hora, antes de desayunar. De esta forma tu cuerpo podrá absorber con mayor facilidad todos los nutrientes presentes en estas mezclas. De igual forma, también puedes tomarlos como aperitivos o entre horas.

Otra forma bastante efectiva de consumir estas bebidas es media hora antes de la cena. Lograrás que tu cuerpo trabaje en los procesos de depuración y eliminación de toxinas durante la noche, mientras duermes. De igual forma, acelerarás la quema de grasas y reducirás la sensación de hinchazón. No es recomendable que consumas estos jugos de forma prolongada, la mayoría de las dietas detox que involucran a estos jugos son de 1 a 5 días.

La mejor manera de sacarles el máximo provecho a estos es ingiriéndolos inmediatamente después de haber sido preparados. De esta forma, no se perderán ninguna de sus propiedades ni nutrientes. En el caso de querer almacenarlos, debes hacerlo en tarros con cierres herméticos, en el refrigerador. No debes esperar más de un día para consumirlos. ¿Qué esperas para empezar a preparar tus jugos verdes?

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